trening jak

[...] z klatką i bicepsem wypadającym mi 2 razy ;) Czy warto zmienić to na FBW 5x5? Nigdy wcześniej nie stosowałem ale te FBW również wiąże się z obniżeniem częstotliwości treningów :/ Jak to obniży czestotliwość treningów? Chyba zwiekszy. Chyba, że masz na myśli obniży liczbę dni treningowych w tygodniu. Słuchaj, naprawdę bez różnicy na tym [...]

Ogólnie spoko. Trening lepiej żeby Tomek poprawił może, jak dla mnie trochę przeładowane plecy. Ten napój nie zaszkodzi raczej

[...] na ok 3tyg - byłem oszczedny smak miało to ochydny blee az nie chce misie o tym myslec pamietam massa mialem chyba wanilia z orzechami blee nie mieszało sie tuste jakies, pozniej kupilem super gain 4600 czy jakos tak z MLO wiadro 4500g wtedy to juz kozak byłem oczywiscie nie wiedzialem co t dieta i trening - cwiczylismy codziennie po 2-3godz..

W sumie tak, ale jak to jeden forumowicz napisał w swoim podpisie: "trening bez nóg to jak seks bez orgazmu"

najwazniejsze to checi, jak czegos chcemy to to wykonamy:-)) 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html zerknij na film przygotowany dla takich jak ty:-)) i minimum 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] , brzuszki i sie podciągałem , trenowałem 3 razy w tygodniu stopniowo zwiększając ilość powturzen i seri,pszerw między seriami nie robiłem żadnych , tu jes link do tego treningu co go robiłem http://www.sfd.pl/Topic.asp? topic_id=61906&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening [...]

najlepiej i tak przeplatac treningi fbw i spilt duza roznorodnosc bodzcow :) waznym plusem jest to ze jak przepadnie jeden trening w fbw to nie ma problemu, w spilcie jest juz gorzej

Paco_2 sek w tym,ze nowicjusz nie musi stosowac takich sztuczek-duza roznorodnosc bodzcow. (jeszcze gorzej!bedzie sie krecil,jak sloik) na niego dziala prosty,prymitywny trening. pozdrawiam.

no to wlasnie rozpaczalem od 2500 kalorii nic nie obcinalem :) ale gdzie zrobic ten wolny dzien w srodku :(:(?? jak chcialem FBW 3x to juz i tak przesunalem to na piatke niedziele gdzie nie mam treningu no i gdzies musialem wcisnac 3 trening... wyszla sorda

Mariusz ja tego gainerka chetnie wezme od Ciebie jak sie zdecydujesz wyslac to daj znac "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Jak ja dawno nie banowalem "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Buahahahahaahahahh <lol> nie wiem skad sie urwales bauahahahaaaaaaa.................koles!? ja nie chcem nic nikomu pokazywac tylko pisze o beznadziejnej zazdrosci! Wiec o czym to do mnie piszesz? Nie mam odzywek w dupie bo sa drogie i sie ciesze jak moge wziasc za friko! i kazdy mysli tak samo! wiec powiedz o co tobie chodzi ? "Trening [...]

Ja tak czytam i jakos nie moge sie nadziwic...wymyslacie jakies ******ly banowanie za pisanie nie na temat itp. to jest zalosne <rzygi>to jest taki sam dzial jak kazdy inny, tylko ze mozna dostac nagrode, nie robicie z OLIMPA Birkenau "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

W szatni tak jak mowi Kanar. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Stawy dają radę :) Na siłownię ostatnio chodziłem tylko 3 m-ce w 2007(2 razy w tygodniu). Jednak od czasu rozgrywek(listopad) zaprzestałem. Brak czasu- trening i mecz w tygodniu zabierały wolny czas. Teraz kiedy jest koniec rozgrywek będzie więcej czasu. Ogólnie trochę się mięśnie rozleniwiły bo 14 lat temu jak trenowałem 2 lata Kung-Fu były w [...]

Możesz tak zrobić jak napisałeś. Co do treningu wrzuć w dziale trening i Ci poprawią.

Pokaż najpierw jak jesz. Zrób zrzut z dziennika posiłków, znajdziesz go na potreningu.pl logując się tam, a następnie wklej tutaj. Od razu mówię zero cukru, zero miodu/dżemu, nabiału maksymalnie 150g na dzień. Wszystkie inne wytyczne znajdziesz w "Co jedzą ladies" również w regulaminie. Co do treningu w regulaminie znajdziesz trening dla [...]

Trening opisze jeszcze dzisiaj jak go skończę;)

Rozplanowanie treningu A Nogi,lydki,brzuch B Klatka, barki C Plecy, biceps, triceps (w bicepsie i tricepsie tylko 2 ćwiczenia lekkie nie 3!) 1 2 3 4 Pon A B C itd Wt B C A Śr WOLNA W W CZ C A B PT A B C SB WOLNA W w ND WOLNA W W Jak widać jest to bardzo ciężki i intensywny trening, najlepiej go robić [...]

[...] seria 6pow. z 55kg , VII seria 7pow. z 52kg , VIII seria 8pow. z 49kg , IX seria 9pow. z 46kg , X seria 40kg ile mozesz. -szrugsy (kaptur) 4serie po 20 pow -wspięcia osle (łydki) 5x20 -przysiady 5x8 -przedramie VI i VII -wolne!!! To jest ,mój trening na mase jak chcesz mozesz sobie go stosowac...napewno jest leprzy niz trening 5razy w tygodniu